Malheureusement, il n’existe pas de raccourcis capables de vous garantir une perte de poids rapide du jour au lendemain. Cependant, il existe particulièrement certains aliments qui stimulent votre métabolisme. Ils sont très utiles lorsque vous vous rendez compte que votre métabolisme ralentit.
En ce sens, la prise d’aliments bénéfiques peut accompagner la bonne habitude de pratiquer une activité physique de façon régulière. Certains d’entre eux, comme les épices, sont traditionnellement connus pour leur capacité à favoriser la perte de poids ; une action qui se produit grâce à des réactions chimiques précises qui se déroule à l’intérieur de notre corps.
Enrichir votre alimentation avec des légumes, des fruits et des céréales complètes peut vous aider à vous assurer une alimentation plus variée. Mieux encore, un spécialiste sera en mesure de vous fournir des conseils supplémentaires sur les aliments à consommer en fonction de l’étendue du problème de poids que vous souhaitez résoudre.
Alors si vous désirez savoir quels sont ces aliments capables de stimuler votre métabolisme ; découvrez ci-dessous la liste que nous avons préparée pour vous !
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Les meilleurs aliments qui stimulent votre métabolisme
1. Les œufs
C’est un choix idéal pour ceux qui cherchent à stimuler leur métabolisme. En effet, les œufs sont riches en protéines. Pour son assimilation, le corps dépense plus d’énergie que pour les glucides ou les graisses ; ce qui accélère le métabolisme.
2. Aliments qui stimulent votre métabolisme : Les épices chaudes
Tous les piments forts contiennent de la capsaïcine. Cet alcaloïde accélère la circulation sanguine et augmente le taux métabolique, forçant le corps à brûler les graisses plus rapidement. Manger des piments forts augmente le métabolisme de près de 25 %.
Pour obtenir un effet maximal, il est recommandé d’ajouter 1 cuillère à soupe aux repas par jour. Une cuillerée de poivre finement haché. Dans le même temps, en plus d’accélérer votre métabolisme ; vous obtiendrez également la moitié de la valeur quotidienne de vitamine C.
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3. L’épinard
Il y a beaucoup de manganèse dans le jus d’épinards – un oligo-élément qui normalise le métabolisme des graisses dans le corps ; et réduit la charge sur le foie. Grâce à cela, la combustion des graisses est d’un ordre de grandeur plus efficace.
De plus, les épinards sont un antioxydant naturel ; ils contiennent un ensemble unique de vitamines et de minéraux essentiels à la santé du système endocrinien, au fonctionnement normal du cerveau, du système nerveux et de l’hématopoïèse.
Mais seuls les épinards crus ont toutes ces merveilleuses propriétés. Après traitement thermique, ses propriétés irremplaçables disparaissent.
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4. Le café
Bonne nouvelle pour les connaisseurs de café – les buveurs de caféine ont un taux métabolique 16% plus élevé que les buveurs de café décaféiné.
5. Aliments qui stimulent votre métabolisme : Haricots rouges
Le produit à base de légumineuses est l’un des leaders de la combustion des graisses. Les haricots rouges contiennent de l’amidon résistant. Il y a beaucoup de fibres dans les haricots, donc les plats de haricots garantissent une saturation à long terme (jusqu’à 3-4 heures).
Pour les athlètes et les amateurs de fitness, il existe une autre propriété importante du produit à base de haricot. Il contient beaucoup de zinc et de vitamines B, qui augmentent activement la testostérone ; contribuant à la croissance de la masse musculaire.
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6. Les produits à grains entiers
Les grains entiers, contrairement aux grains transformés, sont riches en fibres. En les digérant, le corps dépense beaucoup de calories, ce qui accélère les processus métaboliques.
7. Le thé vert
Les chercheurs pensent que nous devons l’augmentation du métabolisme aux polyphénols contenus dans le thé. Le composé végétal EGCG (catéchine) est un antioxydant naturel, un élixir de longévité et le brûleur de graisse le plus actif.
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8. Aliments qui stimulent votre métabolisme : Les aliments riches en calcium
Les personnes dont l’alimentation quotidienne contient 1200-1300 mg de calcium perdent du poids deux fois plus vite que celles qui en reçoivent moins (selon une étude de scientifiques américains). Pouvez-vous transformer un métabolisme lent en un métabolisme plus rapide ?
Tout le monde a probablement des amis qui mangent beaucoup et ne s’améliorent pas en même temps. Ces personnes ont naturellement un métabolisme accéléré. D’autres, au contraire, suivent des régimes différents depuis des années, se débarrassant à peine de quelques kilos en trop.
Il s’agit d’une prédisposition génétique et personne ne peut augmenter le taux métabolique au-dessus de la normale. La vitesse des réactions dans un organisme vivant a ses propres limites ; inhérentes à la nature, qu’il est impossible de franchir. Mais il est possible d’élever le métabolisme à la norme individuelle maximale possible.
Pour cela, en plus de l’inclusion dans le régime alimentaire d’aliments qui accélèrent le métabolisme ; il est important de respecter deux conditions.
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9. Saturer le corps de liquide
L’eau est la base d’un métabolisme normal, elle participe à tous les processus de l’organisme. La norme pour les femmes est de 2 litres, pour les hommes de 2,5 litres.
Faire beaucoup d’exercices physique est aussi très utile
L’exercice développe les muscles et le corps y dépense des calories. Les muscles doivent être maintenus, restaurés après l’effort – et c’est encore une fois la consommation de calories. En plus, les processus de récupération sont très énergivores et stimulent ainsi une augmentation du métabolisme.
Dans le même temps, il est important de ne pas rester affamer, de dormir au moins 7 à 8 heures, de manger selon l’horaire. Et ainsi votre corps fonctionnera comme une horloge !
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