Les gens qui réussissent ont besoin d’apports énergétiques pour rester productifs et motivés pendant toute la journée. Pour cela ils mangent des aliments sains et suivent un horaire de travail strict. Savez-vous que ce que vous mangez affecte votre journée entière et votre santé physique et mentale ? Ainsi, le fait d’avoir une alimentation saine, améliorera votre capacité cérébrale et votre productivité globale. Dans cet article nous allons vous présenter 10 supers aliments qui augmenteront votre productivité quotidienne.
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1. Le thé vert
Le thé vert est un stimulant naturel de l’énergie et sans effets secondaires contrairement à d’autres ingrédients énergisants. Le matcha est le type de thé vert le plus efficace pour stimuler l’énergie. Le matcha est devenu très populaire dans le monde entier ces dernières années, en raison de ses nombreux avantages pour la santé.
2. Les baies
Les aliments comme les baies sont riches en antioxydants, ce qui est excellent pour améliorer la mémoire et les fonctions de la mémoire sur le lieu de travail. Ils aident aussi à la prévention des maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. En général, vous pouvez identifier les antioxydants disponibles dans les baies par leur couleur. Plus la couleur est foncée, plus elle contient d’antioxydants ; ce qui signifie qu’elle contient davantage d’ingrédients pour augmenter la productivité.
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3. Les noix
Les noix sont vraiment conseillées pour deux raisons. D’une part, ils sont très riches en protéines et d’autres matières grasses neutres importantes, dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. D’autre part, les noix sont des antioxydants, contiennent de la vitamine E et des aliments riches en acides aminés essentiels. Ceci signifie qu’elles fourniront à votre corps une augmentation naturelle des performances cérébrales, de la mémoire et de la productivité dont vous aurez besoin toute la journée. Les noix et les amandes sont parmi les meilleures classes d’aliments pour le cerveau.
4. Les avocats
Le secret de la productivité est de garder votre flux sanguin constant autour du cœur et de votrecerveau. Les avocats sont parfaits pour cela. Selon les experts de la santé, la consommation quotidienne d’avocat augmente notre circulation sanguine dans tout le corps et constitue un excellent moyen de stimuler les cellules cérébrales. C’est aussi une bonne graisse saine pour l’amélioration de votre performance globale.
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5. Les œufs
Le déjeuner est la partie la plus essentielle de votre journée, en particulier lorsque vous mangez des œufs. En effet, les œufs ont montré des résultats positifs au cours des décennies historiques en accélérant notre temps de réaction et en augmentant nos capacités de mémoire. En particulier la choline, également connue sous le nom de vitamines B, qui stimulent les capteurs réactifs de notre cerveau.
6. Le chocolat noir
Le chocolat noir est un excellent moyen pour atténuer votre bouche et améliorer votre concentration. Les propriétés de la caféine dans les bonbons vous aident à vous sentir plus concentré et énergique. Pour des gâteaux énergisantes et sans culpabilité, prenez un peu de chocolat noir (seulement un quart) pour obtenir une amélioration énergisante de votre goût.
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée (huit verres) pour améliorer votre productivité globale et votre santé.
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7. Les bananes
Le glucose dans notre corps est égal à notre énergie, et les bananes sont parmi les meilleures options. Une seule banane contient la quantité quotidienne de glucose (énergie) dont notre corps a besoin. Il s’agit d’un moyen beaucoup plus sain et plus facile de l’obtenir que d’autres glucides et sucres de canne excessifs. Les bananes sont également très copieuses, ce qui signifie qu’elles nous aideront également à mieux nous concentrer entre les repas.
8. Le riz brun
Le magnésium est l’ingrédient principal du riz brun. C’est pourquoi le grain est un facteur de productivité et le meilleur atout est l’atténuation du stress. Il contient également des vitamines essentielles qui aident notre corps à fonctionner correctement. Et lorsque votre corps fonctionne correctement, les fonctions cognitives sont excellentes et augmentent notre efficacité. En termes simples, le riz brun est une excellente source d’amélioration de notre productivité quotidienne.
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9. Le saumon
Les poissons gras comme le saumon sont d’excellents aliments pour accroître la productivité. Le saumon est chargé en acides gras riches en oméga-3 qui est une molécule extrêmement utile pour améliorer les performances mentales, en particulier pour prévenir la dépression ; qui est l’une des principales causes de la perte de productivité.
10. L’eau
Celui-ci n’est pas un aliment, mais il est vraiment important de le mentionner ici car il joue un rôle important sur notre santé. Puisque notre corps est composé de 70% d’eau, notre corps en dépend. Tout au long de la journée, l’eau dans notre corps s’épuise lentement et si nous ne prenons pas assez d’eau, notre corps ne fonctionnera pas correctement. Ainsi, notre cerveau et d’autres fonctions en souffriront.
Conclusion
Ces dix super-aliments vous aideront efficacement à augmenter votre productivité quotidienne. Ainsi, vous pouvez donc passer votre journée avec un plein potentiel. Chaque fois que vous vous sentez prendre une pause au travail, prenez l’un de ces super aliments pour retourner au travail et appréciez les avantages qu’ils vous procurent.
Toutefois, nous tenons à notifier que mis à part ces 10 aliments ; il y a également d’autres habitudes alimentaires, surtout une alimentation équilibrée que vous pouvez aussi adopter. Des jus de fruits, des compléments alimentaires sont aussi conseillés. Pour les aliments ou produits sucrés, il est bon de prendre des aliments ayant un faible taux de sucre.
Les aliments riches en vitamine D, vitamine A, vitamine B, vitamine C et en sels minéraux, que ça soit d’origine animale ou d’origine végétale sont vraiment excellent pour votre santé. Il est donc très important de bien manger et surtout éviter les aliments riches en cholestérol. Adoptez plus les aliments riches en fibres alimentaires qui vous permettront de digérer facilement puis maintenir un bon métabolisme.