Ce que nous mangeons jour après jour reste souvent coincé dans la partie supérieure des molaires et cela n’aide pas à la prévention de la carie dentaire. En fait, si les restes de nourriture ne sont pas enlevés, ils s’accumulent et se décomposent ; ce qui provoque des caries dentaires. Bien que les enfants soient plus à risque de souffrir de caries dentaires suite à une consommation accrue de bonbons ; les adultes ne maintiennent pas toujours une bonne hygiène bucco-dentaire, ce qui déclenche le même problème. Dans cet article, nous examinerons quelques conseils pour prévenir la carie dentaire.
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Pourquoi se forment les caries dentaires?
De nombreux germes vivent dans notre bouche et se transforment en caries lorsqu’ils entrent en contact avec la salive et d’autres éléments contenus dans les acides et sucres que nous ingérons. Les caries se forment lorsque l’acide attaque l’émail des dents, les affaiblit et les brise. C’est précisément dans ces cavités que se forme la carie, qui apparaît sous forme de taches noires sur la partie supérieure des molaires. Malheureusement, il n’est pas possible de résoudre le problème avec les médicaments ou ; simplement d’attendre qu’ils se guérissent d’eux-mêmes, car cela ne fait qu’empirer la situation.
La seule façon d’empêcher les bactéries de continuer à «manger» la dent est d’enlever les tissus endommagés et malades et de les remplir d’une pâte ou d’un amalgame spécial. Tout cela est fait par un dentiste. Les caries ne sont pas dangereuses si elles sont traitées à temps ; bien que la meilleure chose à faire soit d’empêcher vos dents de se détériorer et de s’affaiblir afin de les garder en bonne santé pendant longtemps.
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Comment prévenir la carie dentaire ?
Ces conseils seront également utiles pour apprendre à vos enfants à prévenir les caries ; à adopter les bonnes habitudes d’hygiène dès le plus jeune âge pour garder leur bouche en bonne santé ; et éviter de nombreuses visites chez le dentiste.
Mieux encore, ces conseils vous feront économiser de l’argent, de la douleur et du temps ; ils amélioreront également la santé de vos enfants. Respectez-les aussi et vous verrez comment vos enfants suivront un bon exemple.
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· Évitez la consommation de sucres pour éviter la carie dentaire
Dans ce groupe, nous incluons les bonbons, les sodas sucrés et tous les produits de supermarché contenant du sucre. Tous ces produits endommagent les dents et les molaires. Apprenez à vos enfants à manger moins de bonbons ; choisissez des fruits au lieu d’un morceau de gâteau et préparez-leur le déjeuner à emporter à l’école afin qu’ils consomment moins de produits sucrés. Il est également très important de se brosser les dents et de passer la soie dentaire immédiatement après avoir mangé un dessert. S’ils ne sont pas à la maison, ils peuvent au moins se rincer la bouche avec de l’eau.
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· Préparez quatre repas par jour
Si vous passez la journée à manger, non seulement vous courrez un risque plus élevé de prendre du poids ; mais vous faciliterez également la formation de caries. Essayez de vous limiter à quatre repas par jour : petit -déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Ne grignotez pas entre les repas et brossez-vous toujours les dents immédiatement après avoir mangé.
· Adhérez à une routine de nettoyage des dents précise
Tout d’abord, il est important de se brosser les dents au moins deux fois par jour (au lever et avant d’aller dormir) ; mais une troisième fois après le déjeuner est également idéale. Une bonne hygiène bucco-dentaire commence par cette habitude. Vous pouvez emporter une brosse à dents de voyage avec vous pour éliminer tous les restes de nourriture lorsque vous mangez au restaurant.
· Utilisez du fil dentaire
L’utilisation de la soie dentaire est également un excellent conseil pour éliminer tous les résidus alimentaires des dents et atteindre les zones de la bouche où la brosse à dents n’atteint pas. Il suffit de l’utiliser une fois par jour et de préférence le soir. Faites très attention à l’endroit où garder la boîte de soie dentaire et ne la laissez pas ouverte pour éviter tout contact avec l’eau ou l’humidité de la salle de bain. Utilisez du fil dentaire après avoir mangé des biscuits, des céréales sucrées ou des aliments panés ; c’est-à-dire tous les aliments qui collent à vos dents.
· Mâchez bien votre nourriture
En mâchant bien vos aliments, vous éviterez que des résidus ne se coincent dans vos dents ; surtout lorsque vous n’êtes pas à la maison et que vous n’avez pas de fil dentaire avec vous.
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· Rafraîchissez votre bouche
Le citron est un bon remède naturel pour éviter les caries. Ajoutez quelques gouttes de jus de citron dans un verre d’eau et rafraîchissez votre bouche avec ce «bain de bouche» après le brossage des dents. Le pH acide du citron aidera à préserver l’émail des dents.
· Massez les gencives
Faites des mouvements circulaires ou verticaux pour améliorer la circulation sanguine dans les gencives. De cette façon, vos dents seront fermes et vous éviterez des maladies comme la carie dentaire. N’oubliez pas que si vos dents sont saines, les bactéries ne peuvent pas proliférer ou les endommager.
· Rincez-vous la bouche
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous ressentons le besoin de boire un verre d’eau après un café au bar? Cela a évidemment à voir avec la mauvaise haleine et le goût qui reste dans la bouche après les repas ; mais cela aide également à prévenir la carie dentaire.
Après avoir ingéré certains aliments ou boissons corrosifs, vous devez vous rincer soigneusement la bouche. Il en va de même pour les fruits acides ou les boissons alcoolisées.
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· Ne vous endormez pas sans vous brosser les dents
C’est une habitude que les enfants doivent apprendre de leurs parents. Ne vous endormez jamais sans vous brosser les dents au préalable. N’oubliez jamais que pendant que vous dormez, les bactéries «se régalent» de tous les résidus alimentaires accumulés au cours de la journée. Vous pouvez être fatigué, avoir travaillé dur ou ne pas pouvoir garder les yeux ouverts pour ne pas dormir ; mais vous devez tout de même prendre deux minutes pour vous brosser les dents correctement.
· Consommez des aliments riches en calcium
Non seulement les produits laitiers comme le lait ou le yogourt sont une source de calcium ; mais tous les légumes verts comme les blettes, les épinards et le brocoli sont également une source de calcium. Les amandes sont également une riche source de calcium pour le corps ; donc si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez fabriquer ou acheter du lait d’amande.
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. Consommez des aliments riches en calcium
Le céleri et la carotte sont parfaits pour nettoyer vos dents, car les fibres éliminent toute la saleté. La pomme pelée renforce les dents, les blanchit et élimine les restes de nourriture accumulés. Il est également excellent à manger en dessert, pour éviter la consommation de sucreries.
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