Le stress affecte tout le monde et nous succombons tous sous la pression de trop de choses à faire et de trop de responsabilités. Lorsque les engagements et les situations sont perçus comme trop pressants ; il est possible d’utiliser des remèdes naturels pour ralentir et reprendre le contrôle des situations. Ici nous partageons avec vous quelques remèdes qui vous aiderons à surmonter votre stress, alors découvrez donc !
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Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est l’ensemble des réactions mises en œuvre par un individu face à des stimuli externes perçus comme perturbateurs, inattendus et souvent menaçants. Qu’il s’agisse d’une période de travail intense ou d’un changement inattendu ; les situations stressantes varient d’une personne à l’autre et induisent un changement dans l’équilibre de ceux qui les subissent ; tant d’un point de vue physique, mental qu’émotionnel. D’un point de vue physique, le stress se manifeste par l’introduction d’une plus grande quantité d’adrénaline dans le corps, avec une surcharge des glandes surrénales. Lorsque la situation persiste, le stress conduit à l’épuisement physique : fatigue, dépression, tension, insomnie, problèmes digestifs, sont autant de symptômes de surcharge physique et mentale résultant d’un stress persistant. Dans ce cas, il est utile de se mettre à couvert avant d’atteindre un épuisement complet.
Avant d’atteindre la limite, il est possible de gérer le stress et la surcharge grâce à des remèdes naturels simples et efficaces accessibles à tous que voici :
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1. Faire un arrêt ou une pause
Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? C’est pourtant la première nécessité d’un organisme acculé par une allure trop élevée. La méditation est un moyen simple et immédiat qui vous permet de ralentir et de reprendre possession de la réalité. Il existe de nombreux types de méditation, et commencer à méditer est très simple.
Le moyen le plus simple consiste à s’arrêter pendant quelques minutes et à concentrer l’attention sur la respiration qui entre et sort ; rythmiquement, sans essayer de la forcer ou de la diriger. La simple écoute de ce rythme naturel nous permet de calmer la respiration elle-même et d’arrêter toute physiologie accélérée ; nous permettant ensuite de reprendre les activités avec une plus grande sensation de fraîcheur et de clarté. Cela ne prend que 5 minutes trois fois par jour: le matin, le soir et au milieu de la journée.
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2. Les huiles essentielles
Il aide à détendre les nerfs et à détendre l’esprit. Préparez par exemple : 5 gouttes de lavande, 5 gouttes de bois de santal, 3 gouttes de bergamote, diluées dans un peu d’eau. La lavande a à la fois des propriétés calmantes et fortifiantes, le bois de santal dissout les tensions et aide à ralentir ; tandis que la bergamote renforce l’effet des huiles avec lesquelles il est combiné.
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3. Les fleurs de Bach
Ces fleurs rééquilibrent les symptômes issus du stress, en agissant sur les causes. Chacun de nous réagit différemment aux différents stimuli ; et ce qui pour une personne peut être une source de stress pour quelqu’un d’autre peut ne pas avoir d’effet déstabilisant. En supposant que le stress est une réaction exagérée et prolongée à un stimulus interprété comme «menaçant» et «urgent à résoudre» ; les fleurs de Bach normalisent la réponse personnelle et permettent de revenir à un état d’équilibre si elles ont duré trop longtemps.
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4. L’olive et le vervein
Ils aident à recharger votre énergie après une période particulièrement chargée et à relâcher les tensions. D’autres fleurs peuvent aider, comme le chêne, l’orme, le châtaignier blanc et le charme, et elles agissent toutes sur une fatigue prolongée et le sentiment de responsabilité excessive.
5. Stress stop
Stress stop est un mélange de fleurs australiennes spécialement conçu pour les moments où vous êtes soumis à un stress prolongé. Le mélange de ces fleurs australiennes permet de retrouver le calme et de se recentrer ; aidant ceux qui l’engagent à distinguer les priorités et à accéder à leurs ressources sans être débordés.
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6. Une bonne nutrition
La nutrition est un soutien important pour ceux qui sont exposés au stress : en complément avec des aliments contenant des vitamines du groupe B, du magnésium et du potassium ; elle aide à soulager la fatigue et à diminuer la production de cortisol et d’adrénaline. Il est également déconseillé, lors des moments de surcharge, d’introduire des excitateurs tels que la caféine, la théine, l’alcool, la fumée et les sucres. La sensation de «charge» immédiate qu’ils donnent ne fait qu’épuiser davantage l’énergie ; momentanément, puis en laisser encore plus fatigué, tendu et épuisé;
7. L’oxygénation d’au moins 15 ou 20 minutes
Elle permet de bouger le corps, et de drainer l’excès d’énergie qui est produit et stocké lorsque nous sommes sous stress. L’oxygénation du corps et de l’esprit permet, ainsi que la méditation, de mettre un terme au rythme effréné dont il semble souvent incapable de s’éloigner.
8. La lumière du soleil
Le stress prolongé épuise le corps mais aussi l’esprit, et peut conduire à l’épuisement physique et à l’apathie ou à la dépression. S’exposer au soleil le plus longtemps possible pendant la journée vous permet de réguler votre humeur. L’idéal serait au moins une demi-heure par jour ; mais même simplement le trajet pour aller au travail ou pour faire deux arrêts de bus tout en se déplaçant d’une destination à une autre est plus qu’utile;
9. Les infusions et tisanes
L’infusion la plus connue est celle de la camomille. Elle peut être bue en grande quantité dans la journée, en prenant soin de ne pas le laisser infuser plus de trois minutes ; après quoi la camomille devient un tonique plutôt qu’un sédatif. L’aubépine, le tilleul, la mélisse : ce sont toutes des herbes facilement disponibles qui aident à rétablir l’équilibre du corps, calmant l’esprit.
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10. Le repos
Le stress entraîne un mauvais repos et des troubles du sommeil, et quelques heures de sommeil alimentent le stress. C’est un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Pour cette raison, il est absolument et strictement nécessaire de consacrer le bon moment à un repos de qualité. Si la tête et le corps continuent à fonctionner de manière autonome même pendant les heures que nous devrions consacrer au sommeil ; nous pouvons nous aider avec les infusions que nous avons écrites ci-dessus, avec la méditation et la relaxation profonde: une fois l’esprit arrêté, le corps s’effondrera sous le poids de fatigue.
11. Auto-traitement du stress par l’acupuncture
Il existe des points qui permettent de détendre les nerfs. Certaines de ces tâches doivent être effectuées par des personnes expérimentés, tandis que d’autres peuvent être traitées seules. Ce sont les points sur les mains et les pieds. Le massage des mains peut être effectué dans les points situés à la base du cou, sur les tempes et dans le point entre les deux sourcils.
Un massage des pieds, par contre, peut aussi être pratiqué sans avoir des notions de réflexologie ; il est à la fois relaxant et régénérant: la plante des pieds est massée, en appuyant sur les parties molles, et le dos, en prenant soin d’appuyer entre les sillons des métatarsiens.
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